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奏「…ディープだったね」凛（え！？）
- 1 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:08:59.77 ID:0SLrPfY6o
- 奏「Pさん…ディープだったね」
モバP「そうだな。ディープだった」
凛「……」ﾁﾗｯ
モバP「とっても深かったよ。しっかり確認したさ」
奏「良かった。浅いかと不安だったから」
- 2 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:10:11.52 ID:0SLrPfY6o
- 凛「……」ﾁﾗｯ
モバP「奏は背中も引き締まっていたし、軸も全くぶれてない」
モバP「ヒップのヒンジも使えていたし、最高だった。満点だと思うよ」
奏「フフッ、Pさんが補助してくれたおかげよ」
凛「……」ﾁﾗｯ - 3 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:11:14.70 ID:0SLrPfY6o
- 凛(奏さんは、10代と思えないぐらい大人びてる）
凛(そんな奏さんとプロデューサーの会話から聞こえる、卑猥な単語…！）
凛(ディープ…しゃがむ…背中、ヒップ）
凛(導き出される答えは、間違いなく○ックス！)
凛(ラクロスでもサックスではなく……そう、間違いなく○ックス！！)
凛(この変態ッ！クズ！）
凛(変態！変態ッ！スケベプロデューサー！)
凛(くっ……これが…奏さん17歳か） - 5 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:13:38.35 ID:0SLrPfY6o
- モバP「もう、5回×5セットこなすのも余裕だな」
奏「そうね」
凛「……」ﾁﾗｯ
凛(5回×5セットということは……合計で25回！かなり激しい）
凛(肉体的にも精神的にも、かなりの負担になるはず）
凛(ソレをやってのけるなんて…大人17歳パワーか） - 6 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:14:29.66 ID:0SLrPfY6o
-
凛「ち、ちょっと！」
モバP「ん？」
凛「合計25回は、ハードすぎないかな！？」
モバP「そうかな？オーソドックスなメニューだと思うけどな」
奏「一般的ね」
凛「ええッ！？」 - 7 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:15:54.65 ID:0SLrPfY6o
- 凛(一般的！？）
凛(5回×5セットが一般だったの！？）
凛(2回か3回ぐらいヤったら、十分じゃないかな！）
凛(合計25回…ということは、コンドームを25枚消費するってことだから…出費がかさむんだね）
凛(アイドルとして売れていて、よかった…！）ﾎｯ - 8 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:17:00.45 ID:0SLrPfY6o
- モバP「もしかして…」
モバP「凛は5回×5セットよりも、10回×3セットが好みか？」
奏「3回×8セットかな？」
モバP「凛は自分に厳しいからなーかなり多めにヤりそうだよな」
奏「立てなくなるまで、ヤってしまうタイプね」
凛「……」 - 9 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:17:52.18 ID:0SLrPfY6o
- 凛(……）
凛(………）
『ほら、立てよ凛！まだ終わってないぞ』
『もう、やめて…！んっ…プロデューサー、あっあっ…』
『10回×3セット終ったけど、まだヤるからな！足腰ガタガタになるまで、ヤるんだろ！』
『んあッー！』
『んあッー！』
『んあああッー！』 - 10 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:20:20.69 ID:0SLrPfY6o
- 凛「……」ﾀﾗｯ
奏「凛ちゃん、鼻血が出てるわ」
モバP「本当だ。はい、ハンカチ使って」
凛「ありがとう」ﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ
奏「落ちついた？」
モバP「大丈夫か？具合が悪いのか？」
凛「大丈夫」ﾌｷﾌｷ - 11 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:22:11.43 ID:0SLrPfY6o
- 凛「あの…プロデューサー」ﾓｼﾞﾓｼﾞ
モバP「ん？どうした？」
凛「もしも…もしもだけど！」
凛「ヤる機会があったら、私も混ぜてもらっていいかな？」ﾃﾚﾃﾚ
モバP「よし、凛もヤるか！」
凛「お願いしようかな///」
モバP「バーベル・スクワット」
奏「それは良いわね。レジスタンストレーニングはパフォーマンスの向上に繋がるしね」 - 12 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:23:10.85 ID:0SLrPfY6o
- 凛「……え？」
凛「え？…えええ、スクワット！？」
モバP「スクワットに決まってるだろ。深くしゃがむと言ったら、スクワットしかない」
奏「deep squats（ディープスクワット）ね」
モバP「ハーフスクワットやクォーターはヤらなくて良いぞ」 - 13 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:24:26.70 ID:0SLrPfY6o
- 凛「はっ…ははは」
凛(……）
凛(○ックスではなくて、スクワットの話題だった！）
凛(勘違いして恥ずかしい）
奏「顔が真っ赤だけど…スクワットと違うことを想像しちゃった？」
凛「そ、そんなことは……」
奏「あら、そうなの？フフッ」
- 14 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:25:23.39 ID:0SLrPfY6o
- おわりです
クールな凛と奏の汗は、清潔でクールな感じがする
皆もフルスクワットしよう - 15 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:29:37.36 ID:OyLPrE/uo
- 凛は生意気だから、19歳くらいまでの子は全員呼び捨てタメ口だよ
なお菜々さんは - 16 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:30:51.85 ID:TyJAdg6cO
- 乙
フルスクワット80％で5×8が基本や！ - 17 ： 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/04/15(水) 23:39:22.55 ID:0SLrPfY6o
- >>15
ごめんなさい
>>16
レップ数とセット数には色々あるけど
漸進性負荷の法則に従って、トレーニングできるのがベスト
参考までにレップとセットについて
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/strength-and-neuromuscular-adaptation-following
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